Profitez de l'énergie d'un groupe!

HATHA YOGA - Cours hebdomadaire de 1H15 pour adultes tous niveaux.

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Le Hatha Yoga est la base de tous les yoga modernes.

Par un travail postural et respiratoire, le Hatha Yoga permet, entre autres, détente et lâcher-prise, regain d’énergie et concentration.

La séance est construite autour d'un thème choisi en fonction de la saison, de moment de la journée, etc...

J'utilise une pédagogie progressive qui permet à chacun.e de réaliser les exercices proposés.

• Nous commençons par quelques minutes à plat dos ou en assise pour prendre conscience de son corps, de sa respiration et entrer calmement dans la séance.

• Puis nous pratiquons un échauffement général plus ou moins tonique, un enchainement de postures "karana" en fonction du thème choisi.

• Ensuite, nous nous essayons à plusieurs postures immobiles "âsana", tenus pendant quelques respirations et adaptables à chacun.

• Enfin nous terminons par des exercices de respirations "prânâyâma" en assise et / ou une relaxation à plat dos pour accueillir les effets de la séance..

 

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YIN YOGA - ​Atelier mensuel de 1h30 pour adultes tous niveaux

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Le yin Yoga est un yoga doux pour se détendre et lâcher-prise.

La séance se déroule principalement au sol, sur un tapis.

De nombreux coussins sont mis à disposition pour caler le corps dans les postures proposées, toujours dans le respect des possibilités de chaque participant, et sans objectif esthétique.

Dans chaque posture, nous recherchons la sensation juste par le travail sur la durée, l’immobilité, le relâchement musculaire et le Souffle.

Les étirements sont passifs pour stimuler les tissus profonds (tissus conjonctifs, articulaires, fascias, ligaments...).

Le Yin Yoga est une pratique méditative qui favorise la souplesse, la détente, le recentrage,

et invite au lâcher-prise et à l’écoute de soi.

 

Il est nécessaire -quelque soit la météo- de porter des vêtements amples et chauds.