Profitez de l'énergie d'un groupe!

HATHA YOGA - Cours hebdomadaire de 1H15 pour adultes tous niveaux.

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La séance est construite autour d'un thème choisi en fonction de la saison, de moment de la journée, etc...
J'utilise une pédagogie progressive qui permet à chacun.e de réaliser les exercices proposés.

• Nous commençons par quelques minutes à plat dos ou en assise pour prendre conscience de son corps, de sa respiration et entrer calmement dans la séance.

• Puis nous pratiquons un échauffement général plus ou moins tonique, un enchainement de postures "karana" en fonction du thème choisi.

• Ensuite, nous nous essayons à plusieurs postures immobiles "âsana", tenus pendant quelques respirations et adaptables à chacun.

• Enfin nous terminons par quelques exercices de respirations "prânâyâma" en assise et / ou une relaxation à plat dos.

 

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YIN YOGA - ​Atelier mensuel de 1h30 pour adultes tous niveaux.

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La séance se déroule principalement au sol, sur un tapis.
De nombreux coussins sont mis à disposition pour caler le corps dans les postures proposées, toujours dans le respect des possibilités de chaque participant, et sans objectif esthétique.
Chaque posture dure entre 3 et 8 min afin que le travail de stimulation et de relâchement soit profond.
Un travail sur la respiration est également proposé pour favoriser la détente et le lâcher-prise.
Il est nécessaire -quelque soit la météo- de porter des vêtements amples et chauds.​​​