Les origines du Hatha Yoga

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YOGA vient de la racine sanskrite « JUG » : joindre, relier ensemble, s’ouvrir à une dimension plus large.

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Les origines du yoga pourraient être recherchées dans la vallée de l’Indus  2500 avant JC.

On pense que le plus ancien Yoga serait d’origine dravidienne.

La colonisation de l’Inde par les Européens à partir du XVème permet des échanges économiques et commerciaux, mais aussi culturels.

La culture indienne connait un grand engouement en Europe à partir du XVIIe siècle, et aux États-Unis au XIXe siècle.

En France, c’est à partir de 1945 que se développent les premiers cours de Yoga.

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Le plus ancien et le plus célèbre texte qui structure cette discipline intitulé « Yoga Sutra » date du début de notre ère et est attribué au sage Patanjali. "Yoga Sutra" est un traité philosophique sous formes d'aphorismes qui explique comment atteindre la libération, la délivrance par un travail sur soi et tourné vers le monde, et par la pratique de la méditation.

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Le Hatha Yoga est une forme particulière de yoga qui a été codifié dans le texte sanskrit intitulé "Hatha Yoga Pradīpikā", "Petite lampe du hatha yoga", composé par le Yogi Svātmārāma au XVème siècle. Ce texte est une méthode pratique du Hatha Yoga au moyen-âge. 

C’est cette forme de yoga qui est le plus souvent enseigné en occident.

Ce yoga a la particularité de prendre le corps comme point de départ de la connaissance de soi.

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Ces textes traditionnels sont encore aujourd'hui la base de l'enseignement du yoga moderne.

Si ces deux textes sont différents dans leurs méthodes, ils s'accordent sur un cheminement progressif, pas à pas, pour atteindre un objectif identique: la libération de l'être, l'élévation de la conscience, l'éveil spirituel. 

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Pédagogie

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La pédagogie employée est progressive au fil de l'année scolaire.

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Au premier trimestre, l'attention est portée sur le corps comme base de travail: assouplir, tonifier, prendre conscience des sensations corporelles, observer la respiration, aiguiser sa concentration.

Par des exercices, des postures et des enchaînement simples, redécouvrez votre corps, et le plaisir de respirer. 

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Au second trimestre, l'accent est mis sur la respiration et ses effets énergétiques, en explorant les prânâyâma, des exercices respiratoires propres au Hatha Yoga et en continuant de développer, par la pratique posturale, la stabilité physique et mentale. 

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Au troisième trimestre, le travail postural, respiratoire, énergétique s'enrichit encore de la pratique des mantra (travail autour du son), des déplacements d'attention, d'approches méditatives, et devient de plus en plus subtil.

La conscience de soi, l'apaisement du mental, le lâcher-prise s'affinent au fur et à mesure de l'année.

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Chaque pratiquant est amené à trouver l'ajustement qui lui convient selon son état physique et mental du moment, grâce à plusieurs propositions dans chaque exercice, dans chaque posture. 

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Les quelques lignes ci-dessus sont un aperçu du travail proposé durant l'année scolaire. Le yoga est une pratique riche et plurielle, qui nous invite à cultiver patience et persévérance. C'est un puits sans fond de connaissances et d'explorations qu'il est est difficile de résumer en quelques mots.

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Les effets du yoga

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Le yoga est une discipline idéale pour harmoniser le corps et l’esprit.

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La pratique posturale conjointe aux exercices respiratoires permet de:

• Tonifier, muscler, assouplir, étirer le corps, les muscles.

• Avoir une meilleure attitude posturale, un meilleur équilibre.

• Le Yoga agit également sur la physiologie du corps : système digestif, système nerveux, système endocrinien, le système circulatoire, le système immunitaire.

• Avoir une meilleure respiration, une meilleure oxygénation du corps.

• Préparer une méditation.

 

D’un point de vue psychique, le yoga permet de :

• Dé-stresser,

• Lâcher-prise,

• Être plus calme, plus concentré

• Éliminer les tensions

• Se reconnecter à son corps et à l’instant présent.

• Développer la confiance en soi

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Pour résumé, le Yoga apporte un meilleur fonctionnement du corps humain, et une plus grande stabilité mentale.